반응형
공으로 허벅지 살빼는 법, 8cm 줄이는 발레핏 운동법
명품몸매 오윤하 마스터의 특급비법 공으로 허벅지 살빼는 법 8cm줄이는 발레핏 운동법
1.양발은 골반 너비로 벌리고 공이나 쿠션을 허벅지 사이에 끼워줍니다.
2.허벅지둘레 8cm 줄이는 발레핏 운동법 공 또는 쿠션을 허벅지에 낀 상태로 무릎을 구부렸다가 펴준다 (2회반복)
3.허벅지둘레 8cm 줄이는 발레핏 운동법 발뒤꿈치를 들고, 양쪽 다리로 공 또는 쿠션을 조였다 풀었다를 8번 반복한다.
4.허벅지둘레 8cm 줄이는 발레핏 운동법 허벅지를 튕기면 운동효과는 없고 무릎관절만 아프답니다.
5.공으로 허벅지 살빼는 법, 8cm 줄이는 발레핏 운동법 허벅지 안쪽 근육을 강하게 쥐었다가 폈다가를 반복해주세요.
반응형
