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여성분들 평생의 숙제인 다이어트!! 운동은 하기싫고 식이요법으로 하는 다이어트 방법에 더 관심이 많으시죠~~
저도 그래요. 오늘은 연예인중에서 몸매갑인 한고은의 닭가슴살을 맛있게 만들어 먹는요리법을 소개하려고 합니다.
한고은의 레시피 꿀팁!
닭가슴살 맛있게 요리하기
<웰빙 닭가슴살 패티 준비물 >
양파, 삼색 파프리카, 브로콜리, 다진 닭가슴살 1kg 달걀, 다진마늘
다이어트에 좋은 저지방, 저염분 요리랍니다.
- 한고은의 닭가슴살 패티 조리법 -
1. 다진 닭가슴살 1kg에 3색 파프리카, 브로콜리, 다진 마늘, 후추, 양파를 적당량 넣어 섞는다.
2. 달걀 1개를 넣어 섞는다.
3.반죽을 잘 다듬어 패티를 만든후 네모 반듯한 패티 모양으로 만든 후 달군 프라이팬에 기름 없이 굽는다.
4.중불로 타지않게 구워서 삶은 브로콜리와 곁들여 그릇에 담아낸다.
드디어 한고은식 닭가슴살 패티 완성!
보통 닭가슴살은 퍽퍽해서 쉽게 질리는데 한고은식으로 닭가슴살 패티를 만들면 부드러운 식감이 살아있다고 합니다.
한고은식 레시피로 다이어트에 도전해 보세요 :)
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