전체 글65 아마씨를 포함한 착한지방으로 건강관리 몸매관리 한꺼번에 잡기! 아마씨를 포함한 착한지방으로 건강관리 몸매관리 한꺼번에 잡아보세요 옷차림이 가벼워지면서 몸매에 더 신경을 쓰게 되는 계절입니다. 운동도 물론 중요하지만 어떤 음식을 어떻게 먹느냐가 건강과 몸매 관리에 더 중요하답니다. 다이어트를 하는 사람들이 알고 있는 식품으로는 고구마, 닭 가슴살, 바나나 등 단백질과 채소등 입니다.그리고 지방 성분이 들어있는 음식은 멀리 합니다. 하지만 모든 지방이 우리 몸을 살찌울 것이라는 생각은 잘못된 편견입니다. 지방 중에서도 건강에과 날씬한 몸매를 유지하도록 도와주는 ‘착한 지방’도 있습니다. 착한 지방으로 불리는 불포화지방산은 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰 해독작용과 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 하지만 이 불포화지방산은 체내에서 자체 생산이 불가능해 음식을.. 2016. 8. 4. 간단하면서 영양 가득한 아침 식사 대용으로 좋은 음식 아침 식사 대용으로 좋은 음식 5가지 1.토마토 토마토는 타임지가 선정한 10대 음식으로 특히 아침에 먹으면 몸에 더욱 좋다고 해요. 토마토는 소화를 도와주며 노화방지, 항암효과에 좋아요~ 2.그릭 요거트 그릭 요거트를 오전에 먹으면 포만감을 길게 유지해줘서 아침 식사 대용으로 좋다고 합니다. 일반 요거트보다 단백질이 2배 이상 많답니다~ 3.사과 사과를 아침에 먹으면 좋다는 건 다들 아실 텐데요. 칼로리가 적고 포만감이 높아서 아침식사로 좋아요. 비타민B, C가 풍부하여 피로회복 및 피부미용에 최고랍니다. 4.바나나 바나나는 다른 과일에 비해서 탄수화물 함량이 높아 적은 양을 먹어도 포만감을 쉽게 느낄 수 있어요. 혈관계 질환에도 도움을 주며 체내 노폐물을 배출해준답니다. 5.달걀 달걀은 각종 영양소가.. 2016. 7. 26. 껍질째 먹어야 제대로 먹는음식 베스트 10가지 과일과 채소에 있는 껍질이 우리에게 좋은 영향 분을 준다는 사실 알고 계셨나요. 껍질째 먹어야 좋은 음식 10가지에 대해 알아볼 텐데요. 어떠한 과일과 음식이 있는지 알아보겠습니다! 보통 껍질에 영양 더 풍부한 음식들이 많잖아요. 껍질째 먹어야 제대로 먹는 음식중에서 제가 알고 있는 것은 사과, 토마토, 오이, 감자, 가지 정도인에 더 알아보니까 복숭아, 포도, 배, 당근, 단호박도 껍질을 안벗기고 먹어야 더 좋답니다 포도 포도는 알맹이만 먹고 껍질은 버리고 먹는 사람이 많은데요. 포도 껍질에는 항암효과가 뛰어난 성분인 레스베라 롤이 들어있어 껍질과 씨를 함께 섭취해주는 것이 좋답니다. 또한 포도의 껍질에는 콜레스테롤을 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 같이 먹어주는 것이 좋다니 꼭 껍질째 먹어야 겠.. 2016. 7. 25. 열대야에도 편안하게 숙면하는 법 7가지 열대야에도 편안하게 숙면하는 법 7가지 요즘처럼 폭염이 지속될 때면 편안한 밤잠을 이루기 어렵죠? 영국 일간 인디펜던트가 소개한 폭염에도 편안하게 숙면을 취할 수 있는 7가지 방법입니다. 1. 차가운 물병 이용하기 따뜻한 물병은 추운 날씨에 체온을 잃지 않기 위한 필수품이듯, 반대로 뜨거운 여름에는 냉동고에 꽁꽁얼린 차가운 물병을 침대 시트 사이에 배치하면 시원함을 유지할 수 있다고 합니다. 2. 잠옷 차갑게 한 후 입기 잠옷을 봉지나 백에 담아 15분 정도 냉장고에 넣어둔 후 꺼내 입는 것도 좋은 방법인데요.샤워 후 차가워진 잠옷을 입으면 시원한 느낌에 숙면을 취하는 데 도움을 준다고 하네요. 3. 차가운 물로 샤워하기 차가운 물로 샤워하는 것이 반드시 즐거운 일은 아니지만 한여름엔 종일 더위에 시달린.. 2016. 7. 23. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 다음
