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[다이어트] 한고은의 다이어트 레시피, 닭가슴살 맛있게 먹는 법! 한고은의 다이어트 레시피, 닭가슴살 맛있게 먹는 법! 여성분들 평생의 숙제인 다이어트!! 운동은 하기싫고 식이요법으로 하는 다이어트 방법에 더 관심이 많으시죠~~ 저도 그래요. 오늘은 연예인중에서 몸매갑인 한고은의 닭가슴살을 맛있게 만들어 먹는요리법을 소개하려고 합니다. 한고은의 레시피 꿀팁! 닭가슴살 맛있게 요리하기 양파, 삼색 파프리카, 브로콜리, 다진 닭가슴살 1kg 달걀, 다진마늘 다이어트에 좋은 저지방, 저염분 요리랍니다. - 한고은의 닭가슴살 패티 조리법 - 1. 다진 닭가슴살 1kg에 3색 파프리카, 브로콜리, 다진 마늘, 후추, 양파를 적당량 넣어 섞는다. 2. 달걀 1개를 넣어 섞는다. 3.반죽을 잘 다듬어 패티를 만든후 네모 반듯한 패티 모양으로 만든 후 달군 프라이팬에 기름 없이 굽는.. 2016. 7. 17.
다이어트에 도움되는 식욕억제 음식 6가지 다이어트에 도움되는 식욕억제 음식 6가지 사과 식사하기 약 30분 전에 사과를 먹으면 사과에 함유된 섬유질과 수분으로 인해 포만감을 느끼게 하고 식사를 덜하게 만든답니다. 사과는 80% 이상이 수분으로 이루어져 있고 몰리브덴, 섬유질, 비타민 등이 풍부하고 칼륨 역시 다량으로 함유하고 있어 우리 몸속의 노폐물과 염분을 배출 시킴으로써 우리의 신장을 튼튼하게 해주죠.사과의 껍질 속에는 장운동을 돕는 펙틴과 항암 효과가 있는 케르세틴이 많이 함유되어 있기 때문에 깨끗한 물로 씻어서 껍질째 드시는 것이 좋아요. 달걀 아침에 달걀을 먹으면 점심때까지 포만감을 유지시켜줍니다. 이는 달걀에 들어있는 단백질 때문인데 미국 미주리대학 연구팀에 의하면 단백질 30~39g으로 구성된 약 300칼로리의 아침식사를 하면 아침.. 2016. 7. 16.
콜레스테롤을 낮춰주는 음식 14가지 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 14가지 느타리버섯 섬유질이 많아 장 건강에도 좋고 배변에도 도움을 줍니다. 양 파 혈액속의 불필요한 지방과 콜레스테롤의 축적을 억제시켜 줍니다. 상 추 육류의 단점을 보완하는 데는 상추만한 것이 없습니다. 육류에 가장 부족한 비타민C,베타카로틴, 섬유 질을 보충해주고 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 피를 맑게 해줍니다. 올리브유 몸에 좋다고 알려진 올리브유는 콜레스테롤을 낮추는데 효과적인 식품으로 불포화지방산인 올레인산이 몸에 좋은 콜레스테롤은 그냥 두고, 나쁜 콜레스테롤의수치만 낮춰줍니다. 다른 기름에 비해 산화가 빠르지 않아 식생활에 활용하기에 더욱 좋습니다. 샐러드를 만들때 넣거나 식용유를 써야 할 때 대신 사용하면 좋습니다. 씀바귀 씀바귀는 콜레스테롤 억제 효.. 2016. 7. 15.
건강하게 살이 빠지는 식습관 7가지 건강하게 살빼는 7가지 식습관! 살빠지는 음식은 무엇일까?탄수화물을 줄이는 것이 가장 핵심이다!밥, 밀가루, 감자, 고구마, 옥수수, 설탕, 과일탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 사용됩니다.그런데 탄수화물의 최종 분해된 산물인 포도당은 사용하고 남으면 지방세포로 저장하게 되는데 탄수화물을 많이 섭취하면 지방이 늘어나고 살이 찌게 되는겁니다. ​ ​좋은 지방을 먹습니다오리고기,돼지고기,생선회, 올리브유, 생들기름,생견과류,달맞이종자유몸 속 지방을 없애고 살을 빼려고 하는데 지방을 섭취해야 한다니 지방에는 여러 종류가 있는데 우리 몸에 좋은 지방도 있습니다. 필수지방산은 체내 지방을 분해하는 중요한 역할을 하는데 오리고기, 돼지고기, 생선회, 올리브유, 생들기름은 우리 좋은 지방입니다.​ 나쁜 식물성 기름을.. 2016. 7. 13.

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