건강 플러스32 공으로 허벅지 살빼는 법 공으로 허벅지 살빼는 법, 8cm 줄이는 발레핏 운동법 명품몸매 오윤하 마스터의 특급비법 공으로 허벅지 살빼는 법 8cm줄이는 발레핏 운동법 1.양발은 골반 너비로 벌리고 공이나 쿠션을 허벅지 사이에 끼워줍니다. 2.허벅지둘레 8cm 줄이는 발레핏 운동법 공 또는 쿠션을 허벅지에 낀 상태로 무릎을 구부렸다가 펴준다 (2회반복) 3.허벅지둘레 8cm 줄이는 발레핏 운동법 발뒤꿈치를 들고, 양쪽 다리로 공 또는 쿠션을 조였다 풀었다를 8번 반복한다. 4.허벅지둘레 8cm 줄이는 발레핏 운동법 허벅지를 튕기면 운동효과는 없고 무릎관절만 아프답니다. 5.공으로 허벅지 살빼는 법, 8cm 줄이는 발레핏 운동법 허벅지 안쪽 근육을 강하게 쥐었다가 폈다가를 반복해주세요. 2016. 8. 20. 다이어트 성공 할 수 밖에 없는 방법 다이어트 성공 할 수 밖에 없는 방법 하루에 3L씩 1.5L 2병의 물을 한달만 마시면 5Kg이 빠진답니다. 지방을 태우는 원료가 물이라고 합니다.역시 모델들이 물을 많이 마시는 이유가 있었네요. 다이어트 할때는 3L이상 물을 드세요. 물을 많이 마셔야 지방을 태우고 지방을 태우는 원료가 물입니다. 하루에 3L씩 1.5L 2병의 물을 한 달만 딱 마시면 5kg이 빠진다고 장답합니다. 다이어트 성공 할 수 밖에 없는 방법이 눈 뜨자마자 물부터 체중 2kg당 1L씩 마셔야 한답니다. 수분이 영양분도 이동시켜주고 혈액순환도 원활하게 하면서 내가 마신 1L의 물이 흡수되어서 소변으로 빠져 나오는 동안 쓰이는 에너지 열량이 무려 50kcal이나 된답니다. 그래서 물은 체중감량에 굉장히 도움이 됩니다. 물이 부족하.. 2016. 8. 16. 똑같이 먹어도 더 찌는 사람, 세균 의심해봐야 합니다. 똑같이 먹어도 더 찌는 사람, 세균 의심해봐야 합니다. 조금만 먹어도 남들보다 살이 찌는 사람이 있습니다.왜그럴까? 다름아닌 장내 세균 때문이었습니다. 장내 세균은 섭취한 음식에서 에너지를 뽑아내는 역할을 합니다.미국 워싱턴 대학 연구결과 살찐 사람과 마른 사람은 장내 세균 분포에서 큰차이를 보였습니다. 살이찐 사람의 장에는 일반 장 세균이 아닌 피르미쿠테스라는 균이 더 많았습니다.이균은 섭취한 음식을 거의 다 에너지로 변화시키는 역할을 하고 있습니다. 예를 들어 빵100g을 먹었을때 일반균은 50g정도만 에너지로 만들지만, 피르미쿠테스균은 100g을 모두 에너지로 변화시키는 겁니다. 미국 메이오 대학 연구팀이 쥐에게 실험을 해봤더니 피르미테쿠테스를 주입한 쥐는 똑같은 양의 먹이를 먹고도 장내 세균이 없.. 2016. 8. 11. 아마씨를 포함한 착한지방으로 건강관리 몸매관리 한꺼번에 잡기! 아마씨를 포함한 착한지방으로 건강관리 몸매관리 한꺼번에 잡아보세요 옷차림이 가벼워지면서 몸매에 더 신경을 쓰게 되는 계절입니다. 운동도 물론 중요하지만 어떤 음식을 어떻게 먹느냐가 건강과 몸매 관리에 더 중요하답니다. 다이어트를 하는 사람들이 알고 있는 식품으로는 고구마, 닭 가슴살, 바나나 등 단백질과 채소등 입니다.그리고 지방 성분이 들어있는 음식은 멀리 합니다. 하지만 모든 지방이 우리 몸을 살찌울 것이라는 생각은 잘못된 편견입니다. 지방 중에서도 건강에과 날씬한 몸매를 유지하도록 도와주는 ‘착한 지방’도 있습니다. 착한 지방으로 불리는 불포화지방산은 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰 해독작용과 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 하지만 이 불포화지방산은 체내에서 자체 생산이 불가능해 음식을.. 2016. 8. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
