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건강 플러스32

[다이어트 식단꿀팁] 노화방지 식품 베스트 5가지 노화방지 식품 베스트 5가지- 다이어트 식단꿀팁! 연어 미국 타임지가 선정한 세계 슈퍼푸드 중 유일하게 선정된 수산물인 연어에는 활성산소로부터 신체를 보호하는 오메가3 지방산이 풍부하고, 아스타산타인이라는 색소에 있는 항산화 성분과 비타민E 성분이 풍부해서 피부 재생과 노화 방지에 도움을 준다. 굴 콜라겐을 생산하고 건강하고 젊은 피부를 유지하는 성분이 들어있다.또한 아연은 우리 몸에 중요한 미네랄 성분인데,면역기능을 활성화시키고 세포의 기능과 구조를 유지한다. 굴에는 다른 식품에 비해 20배~30배 이상 함유되어있다. 단호박 단호박은 건강한 머리카락과 피부에 중요한 베타카로틴이 높다. 베타카로틴은 자외선에 대한 신체의 자연적 방어 성분인 멜라닌의 생성을 형성하고,칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되며 체.. 2016. 7. 22.
익혀 먹어야 더 건강해지는 채소들 익혀 먹어야 더 건강해지는 채소들 익혀 먹어야 더 건강해지는 채소들 가지 보랏빛의 신비로우면서 무언가 독특해 보이는 가지는 인도가 고향이다. 가지는 수분이 95%를 차지해 몸의 열을 내려주며 노화 방지 효과가 탁월하다. 특히 가지가 지니고 있는 안토시아닌은 항산화 물질로 가열해도 잘 파괴되지 않아 다양한 방법으로 조리해 먹어도 좋다. 식물성 기름으로 요리하면 비린 맛이 없어지고 소화 흡수율을 높일 수 있다. 토마토 토마토를 대표하는 성분인 라이코펜은 베타카로틴보다 2배 더 높은 항산화 작용을 하는 데, 노화를 촉진하는 활성산소의 생성을 억제해 젊음을 오래 유지시켜주며, 노인성치매를 예방하는 데도 효과적이다. 끓이거나 으깨면 체내에서 영양 성분이 더 잘 흡수되므로 토마토 수프, 토마토 샐러드, 토마토 피자.. 2016. 7. 20.
(다이어트) 셀럽들의 다이어트 간식 셀럽들의 다이어트 간식 모든 간식이 다이어트의 적이 되는 것은 아니다. 좋은 간식은 영양 밸런스를 맞추고 비만을 예방하는 데 도움을 준다. 몸매 좋은 그녀들은 어떤 간식을 먹을까? 1 견과류바 (NUTS BAR) 가녀리지만 탄탄한 보디라인을 자랑하는 슈퍼모델, 하이디 클룸의 몸매 비결은 바로 견과류 바. 그녀는 미국 방송의 한 인터뷰에서 채소 위주 식단으로 하루 다섯 끼를 먹되 견과류 바를 통해 포만감을 늘린다고 합니다. 흔히 견과류 바는 바쁜 생활 속 현대인이 즐길 수 있는 가장 간단한 영양 간식으로 알려져 있는데요. 하지만 우리가 알고 있는 것처럼 견과류 바를 한 끼 식사 대용으로 생각하는 것은 금물입니다. 견과류 바는 식사 후 부족한 영양소를 채워주는 용도로 생각하고 먹는 것이 좋아요. 견과류 바는.. 2016. 7. 19.
[다이어트] 한고은의 다이어트 레시피, 닭가슴살 맛있게 먹는 법! 한고은의 다이어트 레시피, 닭가슴살 맛있게 먹는 법! 여성분들 평생의 숙제인 다이어트!! 운동은 하기싫고 식이요법으로 하는 다이어트 방법에 더 관심이 많으시죠~~ 저도 그래요. 오늘은 연예인중에서 몸매갑인 한고은의 닭가슴살을 맛있게 만들어 먹는요리법을 소개하려고 합니다. 한고은의 레시피 꿀팁! 닭가슴살 맛있게 요리하기 양파, 삼색 파프리카, 브로콜리, 다진 닭가슴살 1kg 달걀, 다진마늘 다이어트에 좋은 저지방, 저염분 요리랍니다. - 한고은의 닭가슴살 패티 조리법 - 1. 다진 닭가슴살 1kg에 3색 파프리카, 브로콜리, 다진 마늘, 후추, 양파를 적당량 넣어 섞는다. 2. 달걀 1개를 넣어 섞는다. 3.반죽을 잘 다듬어 패티를 만든후 네모 반듯한 패티 모양으로 만든 후 달군 프라이팬에 기름 없이 굽는.. 2016. 7. 17.

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